Ефективни упражнения за стопяване на паласките?

Зададен от: roska123456
Публикуван: 15:57/26.10.2006
Статус: ЗАТВОРЕН

Кажете кои са най-ефективните упражнения за премахване на стърчащите тлъстини в областта на ханша?

Отоговор от: bobi
Отговорен на: 17:02/26.10.2006
Рейтинг: 3.6 от възможни 5 с 28 глас(а) общо

Упражнение "саксонски наклони":
Вземате 2 гирички или 2 бутилки от минерална вода пълни с по 1.5 литра вода.
Заставате в изходно положение, с лек разкрач. Вдигате и изпъвате ръцете с гиричките вдигнати нагоре над главата, да са успоредни. Вдишвате, при издишване се накланяте надясно само с движение на кръста, без да променяте положението на ръцете. После вдишвате и се накланяте наляво. Наклона трябва да е максимален, до колкото можете. Правите по 5 серии от по 12 наклона всяка. Изпълнявате бавно с максимален наклон. Веднага трябва да почувствате напрягане при паласките. Успех.

Отоговор от: Джиджавка
Отговорен на: 12:53/27.10.2006
Рейтинг: 2.8 от възможни 5 с 15 глас(а) общо

Гумен термо колан и бавно тичане минимум четири пъти в седмицата, по 30 - 40 минути.

Отоговор от: GnDrBoris
Отговорен на: 17:54/11.12.2006
Рейтинг: 3.1 от възможни 5 с 25 глас(а) общо

Няма ефективни упражнения, уреди, хапчета, прахчета, билки и др. щуротии за премахяване на мазнини от определена част от тялото. Необходимо ти е цялостна промяна в начина живот и хранене.
На кратко - повече спорт и по малко ядене.
Под спорт да не се разбира вдигане на 150 кг от лежанка, а нещо по-интелигентно и динамично като плуване, каране на колело, ски, разходки в планината и т.н. И секса върши чудесна работа.